မြင့်မားသောရွေးချယ်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ် အကြံပြုချက်များ-နေ့စဥ်ဝတ်အတွက် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အဝတ်အစား

　　နေ့စဉ်ဝတ်ဖို့ ကြွလာတဲ့အခါ မြင့်တယ်။-အရည်အသွေးပြည့်မီသော အဝတ်အစားသည် တာရှည်ခံရုံသာမက သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၊ ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်မှုနှင့် တာရှည်ခံမှုတို့လည်းဖြစ်သည်။-သက်တမ်းတန်ဖိုး။ လူများစွာသည် မြင့်မားသောစျေးနှုန်းနှင့် အရည်အသွေးမြင့်ခြင်းတို့ကို မှားယွင်းစွာ ညီမျှစေသော်လည်း လက်တွေ့တွင်၊ အမှတ်တံဆိပ် သို့မဟုတ် စျေးနှုန်းတံဆိပ်မခွဲခြားဘဲ နေ့စဉ်အ၀တ်အထည်များ၏ အရည်အသွေးကို အဓိကအချက်များစွာက ဆုံးဖြတ်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည် သင့်အား ရွေးချယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကြံပြုချက်များကို မျှဝေပါမည်။-သင့်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော အရည်အသွေးပြည့်မီသော အဝတ်အစားများသည် အချိန်၏စမ်းသပ်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါသည်။
　　ပထမဦးစွာအထည်ကိုအာရုံစိုက်။ အထည်သည် မည်သည့်အ၀တ်အထည်မဆို၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏အရည်အသွေးသည် သက်တောင့်သက်သာနှင့် တာရှည်ခံမှုကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။ နေ့စဥ်ဝတ်ရန်အတွက်၊ ချည်သား၊ ပိတ်ချောနှင့် သိုးမွှေးကဲ့သို့သော သဘာဝအထည်များသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ချည်သားသည် လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး နူးညံ့သောကြောင့် t အတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။-အင်္ကျီ၊ ရှပ်အင်္ကျီနှင့်ဘောင်းဘီ; ပိတ်ချောသည် ပေါ့ပါးပြီး အစိုဓာတ်ရှိသည်။-wicking, နွေရာသီဝတ်အတွက်သင့်လျော်သော; သိုးမွှေးသည် နွေးထွေးပြီး တာရှည်ခံသည်၊ ဆောင်းရာသီ အင်္ကျီများနှင့် အင်္ကျီများအတွက် အလွန်ကောင်းသည်။ ဓာတုပစ္စည်းများ လွန်ကဲစွာ ပါ၀င်သော အထည်များကို ရှောင်ပါ ၊ အရေပြား ယားယံခြင်း နှင့် ရေဆေးပြီးနောက် အလွယ်တကူ မှေးမှိန်ခြင်း တို့ကို ဖြစ်စေပါသည်။
　　ဒုတိယ၊ ချုပ်ရိုးနှင့် လက်မှုပညာကို စစ်ဆေးပါ။ မြင့်သည်။-အရည်အသွေးပြည့်မီသော အဝတ်အထည်များသည် ချည်မျှင်များဖြည်ခြင်း သို့မဟုတ် ချုပ်ရိုးများမပါဘဲ ချုပ်ထားခြင်းပင်၊ ချုပ်ရိုးများ၊ လက်ပတ်များ၊ ကော်လာများနှင့် ခေါင်းစွပ်များကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုပါ။—ဤနေရာများသည် စုတ်ပြဲလွယ်သောကြောင့် ခိုင်ခံ့သောချုပ်ရိုးချုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ခလုတ်များ၊ ဇစ်များနှင့် အခြားဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို ခိုင်မြဲစွာပြင်ဆင်ပြီး အရည်အသွေးကောင်းမွန်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးပါ။ ရေတွင်း-ဇစ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ခလုတ်များသည် ချောမွေ့စွာ လျှောကျသင့်ပြီး ခလုတ်များ အလွယ်တကူ မပြုတ်ကျသင့်ပါ။
　　တတိယ၊ အံဝင်ခွင်ကျနဲ့ စွယ်စုံရနိုင်စွမ်းကို စဉ်းစားပါ။ နေ့စဥ်ဝတ်ဆင်ရာတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်၊ အလွန်ကြပ်သည် သို့မဟုတ် ပေါ့လွန်းမနေသင့်ပါ။ ကောင်းမွန်သော အံဝင်ခွင်ကျသည် သင့်အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါသည်။ ထို့အပြင် အခြေခံအဖြူရောင် t ကဲ့သို့သော အမျိုးမျိုးသော အဝတ်အစားများနှင့် လိုက်ဖက်နိုင်သော စွယ်စုံရ အပိုင်းများကို ရွေးချယ်ပါ။-ရှပ်အင်္ကျီ၊ ဂန္ထဝင်ဂျင်းဘောင်းဘီတစ်ထည်၊ သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းသောအင်္ကျီ။ ၎င်းသည် ငွေကုန်သက်သာစေရုံသာမက အမျိုးမျိုးသောနေ့စဥ်ပုံစံများကို ဖန်တီးရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
　　နောက်ဆုံးတွင်၊ စောင့်ရှောက်မှုညွှန်ကြားချက်များကိုအာရုံစိုက်ပါ။ မြင့်သည်။-အရည်အသွေးပြည့်မီသောအဝတ်အစားသည် မကြာခဏရှင်းလင်းသောဂရုစိုက်မှုလမ်းညွှန်ချက်များပါရှိပြီး၊ ဤညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်အဝတ်အစား၏သက်တမ်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အချို့အထည်များသည် လက်ဖြစ်ရန် လိုအပ်သည်။-ရေဆေးပြီး တစ်ချို့က စက်နဲ့လုပ်လို့ရပါတယ်။-ဆေးကြော; တစ်ချို့က နိမ့်တယ်။-အပူချိန်ကို မီးပူတိုက်ပေးရုံသာမက အခြားမီးပူတိုက်ခြင်းမျိုး လုံးဝမလုပ်သင့်ပါ။ သင့်အဝတ်အစားများကို မှန်ကန်စွာ ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ၎င်းကို အချိန်အကြာကြီး အသစ်ဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။